Prowadzenie firmy często oznacza pracę przez całą dobę, brak wsparcia i ciągłe nerwy. Co trzeci właściciel firmy ma objawy depresji. Brakuje mu energii, miewa problemy ze snem i jest chronicznie zmęczony. To odbija się na zdrowiu psychicznym przedsiębiorcy oraz na wynikach biznesowych.
Zbyt duża odpowiedzialność, za mało odpoczynku. Dlatego kondycja psychiczna przedsiębiorców się sypie
Biznes wiąże się z ogromnym poczuciem odpowiedzialności. Aż 7 na 10 przedsiębiorców czuje, że los ich biznesu spoczywa wyłącznie na ich barkach. To właśnie ta świadomość często przyczynia się do chronicznego stresu, który trudno opanować.
W dodatku, aż 73 proc. właścicieli firm przyznaje, że nie potrafią oddzielić życia zawodowego od prywatnego. Przejawia się to w różny sposób: pracują poza standardowymi godzinami (w weekendy i święta), są przez całą dobę pod telefonem albo nawet na wakacjach odbierają służbową korespondencję. Wiele z tych osób nie decyduje się na dłuższe urlopy – 56 proc. z nich nie bierze wolnego dłuższego niż tydzień, bo boi się załamania sytuacji w firmie.
Sprawdź polecane oferty
RRSO 21,36%
Brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym nie pozostaje bez konsekwencji
Co trzeci przedsiębiorca rezygnuje z odpoczynku lub snu, a 45 proc. przyznaje, że odżywia się nieregularnie i niezdrowo. Aż 6 na 10 nie korzysta z możliwości pójścia na zwolnienie lekarskie, nawet gdy tego bardzo potrzebuje. Efektem niewielkich, aczkolwiek regularnych zaniedbań, są symptomy wypalenia zawodowego nasilające się z każdym rokiem.
Kobiety są bardziej narażone na te problemy – częściej rezygnują z odpoczynku i poświęcają się całkowicie prowadzeniu działalności. Aż 54 proc. pań odkłada wszelkie przyjemności na później, 38 proc. jest zagrożonych depresją. 7 na 10 przedsiębiorców kobiet doświadcza problemów ze snem.
Czy można wyrwać się z tej niszczycielskiej spirali?
Tak, ale wymaga to świadomego podejścia do zarządzania czasem i odpoczynkiem. Oddzielenie pracy od życia prywatnego, tzw. work-life balance, robienie regularnych przerw oraz korzystanie ze wsparcia specjalistów takich jak psychologowie mogą znacznie poprawić samopoczucie. Warto także pamiętać o zdrowej diecie i ruchu – regularna aktywność fizyczna może zdziałać cuda, jeśli chodzi o poprawę zdrowia psychicznego.
W przypadku regularnego zaniedbywania potrzeb psychicznych dzieli nas tylko krok od depresji. Według szacunków WHO do 2030 roku depresja stanie się najczęściej występującą chorobą na świecie. W Polsce orientacyjnie już cierpi na nią około 1,2 mln osób. Globalnie, jak podał ONZ, depresja dotyka 280 mln ludzi.
