Jeśli pracujesz przy komputerze, obowiązują cię te przepisy. A pewnie nawet ich nie znasz

Rozporządzenie Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z 1998 roku odnosi się do każdej osoby, która korzysta z monitora ekranowego przez co najmniej połowę dobowego wymiaru czasu pracy, czyli około 4 godzin dziennie. Pracodawca ma obowiązek tak zorganizować pracę, by co godzinę pracownik mógł zmienić rodzaj wykonywanej czynności lub zrobić co najmniej 5-minutową przerwę od komputera, nie tracąc przy tym ani grosza z wynagrodzenia.

Stanowisko pracy przy komputerze musi spełniać konkretne normy

Na jednego pracownika powinny przypadać co najmniej 2 mkw. wolnej powierzchni podłogi oraz 13 mkw. wolnej objętości pomieszczenia. Monitor powinien znajdować się w odległości od 40 do 75 cm od oczu użytkownika, a ekrany w biurze – przynajmniej 60 cm od siebie i nie mniej niż 80 cm między pracownikiem a tyłem innego sąsiedniego monitora. Górna krawędź ekranu nie powinna znajdować się wyżej niż linia oczu, a jego kąt nachylenia powinien wynosić od 20 do 50° w dół, licząc od linii poziomej na wysokości oczu pracownika do linii poprowadzonej od jego oczu do środka ekranu.

Stół z monitorem musi zapewniać swobodną przestrzeń pod blatem – kolana pracownika nie mogą go dotykać, a powierzchnia stołu powinna być matowa i jasna. Klawiaturę należy traktować jako osobny element wyposażenia, ustawiony minimum 10 cm od krawędzi biurka, z matową powierzchnią i wyraźnym oznaczeniem klawiszy.

Fotel biurowy to nie detal, lecz element, od którego zależy twoje zdrowie

Fotel przeznaczony do pracy powinien mieć stabilną, minimum pięcioramienną podstawę z kółkami, z możliwością obrotu o 360° wokół osi pionowej, regulowane oparcie (pochylenie w zakresie 5° do przodu i 30° do tyłu) oraz regulowaną wysokość w zakresie 40–50 cm od podłogi. Oparcie i siedzisko muszą być wyprofilowane zgodnie z naturalnym kształtem kręgosłupa. Całości dopełniają podłokietniki.

Pracodawca ma obowiązek zapewnić pracownikowi okulary korygujące wzrok, jeśli badania okulistyczne wykażą taką potrzebę. W praktyce oznacza to refundację kosztu zakupu.

Zasada 20-20-20: ulga dla oczu długo pracujących przy komputerze

Wielogodzinne siedzenie przy biurku zwiększa ryzyko poważnych schorzeń: zespołu cieśni nadgarstka, zwyrodnień kręgosłupa, żylaków, a także problemów ze wzrokiem. Dlatego przerwy co godzinę to konieczność.

Każde 5 minut przerwy można wykorzystać na kilka prostych ćwiczeń: przysiady, wspięcia na palce, rozciąganie karku i nadgarstków. Warto również stosować zasadę „20-20-20” – co 20 minut spojrzeć przez 20 sekund na przedmiot oddalony o 20 stóp (około 6 metrów).

Obserwuj nas w Google Discover

Podobają Ci się nasze treści?

Google Discover

Obserwuj