Home -
Praca -
Jeśli pracujesz przy komputerze, obowiązują cię te przepisy. A pewnie nawet ich nie znasz

Jeśli pracujesz przy komputerze, obowiązują cię te przepisy. A pewnie nawet ich nie znasz

Przepisy BHP dotyczą zarówno pracowników fizycznych, jak i biurowych. Teoretycznie każdy wie, że odpowiednia postawa, przerwy w pracy czy właściwe oświetlenie mają znaczenie, ale w praktyce bywa z tym różnie – krzesło ustawione byle jak, monitor za wysoko, a przerwa na rozprostowanie nóg kończy się przewinięciem kilku e-maili. Być może właśnie teraz pracujesz przy komputerze i łamiesz przepisy. I nawet o tym nie wiesz.

Miłosz Magrzyk05.11.2025 6:47

Praca

05.11.2025 6:47

Miłosz Magrzyk

redaktor

Rozporządzenie Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z 1998 roku odnosi się do każdej osoby, która korzysta z monitora ekranowego przez co najmniej połowę dobowego wymiaru czasu pracy, czyli około 4 godzin dziennie. Pracodawca ma obowiązek tak zorganizować pracę, by co godzinę pracownik mógł zmienić rodzaj wykonywanej czynności lub zrobić co najmniej 5-minutową przerwę od komputera, nie tracąc przy tym ani grosza z wynagrodzenia.

Stanowisko pracy przy komputerze musi spełniać konkretne normy

Na jednego pracownika powinny przypadać co najmniej 2 mkw. wolnej powierzchni podłogi oraz 13 mkw. wolnej objętości pomieszczenia. Monitor powinien znajdować się w odległości od 40 do 75 cm od oczu użytkownika, a ekrany w biurze – przynajmniej 60 cm od siebie i nie mniej niż 80 cm między pracownikiem a tyłem innego sąsiedniego monitora. Górna krawędź ekranu nie powinna znajdować się wyżej niż linia oczu, a jego kąt nachylenia powinien wynosić od 20 do 50° w dół, licząc od linii poziomej na wysokości oczu pracownika do linii poprowadzonej od jego oczu do środka ekranu.

Stół z monitorem musi zapewniać swobodną przestrzeń pod blatem – kolana pracownika nie mogą go dotykać, a powierzchnia stołu powinna być matowa i jasna. Klawiaturę należy traktować jako osobny element wyposażenia, ustawiony minimum 10 cm od krawędzi biurka, z matową powierzchnią i wyraźnym oznaczeniem klawiszy.

Fotel biurowy to nie detal, lecz element, od którego zależy twoje zdrowie

Fotel przeznaczony do pracy powinien mieć stabilną, minimum pięcioramienną podstawę z kółkami, z możliwością obrotu o 360° wokół osi pionowej, regulowane oparcie (pochylenie w zakresie 5° do przodu i 30° do tyłu) oraz regulowaną wysokość w zakresie 40–50 cm od podłogi. Oparcie i siedzisko muszą być wyprofilowane zgodnie z naturalnym kształtem kręgosłupa. Całości dopełniają podłokietniki.

Pracodawca ma obowiązek zapewnić pracownikowi okulary korygujące wzrok, jeśli badania okulistyczne wykażą taką potrzebę. W praktyce oznacza to refundację kosztu zakupu.

Zasada 20-20-20: ulga dla oczu długo pracujących przy komputerze

Wielogodzinne siedzenie przy biurku zwiększa ryzyko poważnych schorzeń: zespołu cieśni nadgarstka, zwyrodnień kręgosłupa, żylaków, a także problemów ze wzrokiem. Dlatego przerwy co godzinę to konieczność.

Każde 5 minut przerwy można wykorzystać na kilka prostych ćwiczeń: przysiady, wspięcia na palce, rozciąganie karku i nadgarstków. Warto również stosować zasadę „20-20-20” – co 20 minut spojrzeć przez 20 sekund na przedmiot oddalony o 20 stóp (około 6 metrów).

Dołącz do dyskusji

zobacz więcej:

administracja,BHP,biuro,komputer,prawo pracy

kliknij by przejść do następnego posta

Najnowsze

Warte Uwagi

Koniec roku może wymazać twój dług. Sprawdź, czy jesteś na liście

22.12.2025 15:36, Katarzyna Zuba

Różnice w cenach działek sięgają nawet 70 proc. Wiele zależy od jednej kwestii

22.12.2025 14:42, Mateusz Krakowski

Ulubiona forma płatności to podstawa. W innym wypadku klient zrezygnuje z zakupu

22.12.2025 13:54, Mateusz Krakowski

Chcesz kupić ciche mieszkanie w starej kamienicy? Możesz się mocno rozczarować

22.12.2025 13:11, Aleksandra Smusz

Kryptowaluty ma już nawet moja babcia!

22.12.2025 12:29, Joanna Świba

Rekordowe 15 tys. zł do odliczenia. Ekspertka ostrzega jednak przed błędami

22.12.2025 11:38, Marek Śmigielski

Wigilia 2025 zmienia coś jeszcze. Ogłoszenia o pracę nigdy nie będą takie same

22.12.2025 10:51, Marcin Szermański

Zarobki w Polsce na tle UE nadal szorują po dnie. Tylko w jednym rankingu wypadamy lepiej

22.12.2025 10:09, Mateusz Krakowski

Planujesz wymianę laptopów w firmie? Sprawdź, dlaczego warto to zrobić jeszcze w tym roku

22.12.2025 9:40, Emilia Wyciślak

Jeśli sprzedajesz nieruchomość, pamiętaj o tym obowiązku. Inaczej poniesiesz niepotrzebne koszty

22.12.2025 9:12, Edyta Wara-Wąsowska

Wielka awaria w Banku Millennium. Klienci bez dostępu do usług

22.12.2025 8:40, Edyta Wara-Wąsowska

Bank może cię zapytać, skąd masz środki na koncie. A ty musisz na to pytanie odpowiedzieć

22.12.2025 8:31, Marek Śmigielski

Chcesz powrotu cen z 2020 roku? To chyba najgorsze, co mogłoby spotkać polską gospodarkę

22.12.2025 7:52, Jakub Bilski

Możemy zapomnieć o tanich działkach budowlanych. Z kilku powodów

22.12.2025 7:12, Edyta Wara-Wąsowska

Szkoły wciąż nie rozumieją, że nie wolno im kraść telefonów uczniów. Jedna właśnie się na tym przejechała

22.12.2025 6:36, Rafał Chabasiński

Praca w domu też ma cenę. Kobiety mówią o ponad 6 tys. zł netto

21.12.2025 22:49, Mariusz Lewandowski

Uważajcie na podróbki kawy. Tak, doszliśmy do momentu, że podrabiają kawę

21.12.2025 21:12, Mariusz Lewandowski

Szaleństwo. Wprowadzili opłatę za oglądanie mieszkania na sprzedaż

21.12.2025 10:15, Miłosz Magrzyk

Carpooling się opłaca, ale Polacy wciąż nie mogą się do niego przekonać

21.12.2025 9:02, Miłosz Magrzyk

Krypto bez anonimowości to już nie kryptowaluty. To taka bankowość 2.0

21.12.2025 8:58, Igor Czabaj

Jesteśmy świetni w marnowaniu talentów młodych emerytów

21.12.2025 8:25, Miłosz Magrzyk

Depopulacja Polski galopuje. Sytuacja jest gorsza niż myśleliśmy

21.12.2025 7:17, Mateusz Krakowski

W tym hipermarkecie zrobisz świateczne zakupy najtaniej

20.12.2025 20:14, Mateusz Krakowski

Coraz więcej mkobiet uznaje zwykłą pracę za stratę czasu. Trudno im się dziwić

20.12.2025 12:06, Igor Czabaj

Sankcja Kredytu Darmowego — masz prawo ubiegać się o zwrot kosztów

20.12.2025 9:52, Materiał Partnera Bezprawnika

Jak szybko zmienić zawód i zacząć dobrze zarabiać? Przyszłościowe kierunki ze szkoły policealnej

20.12.2025 9:45, Materiał Partnera Bezprawnika

Nawet 40 tys. zł dopłaty na nowe auto i leasing bez długotrwałego angażowania oszczędności. Warto pospieszyć się z wnioskiem

20.12.2025 9:42, Edyta Wara-Wąsowska

Dwie definicje działalności gospodarczej to o jedną za dużo

20.12.2025 9:25, Rafał Chabasiński

W końcu można wymienić żappsy na coś sensownego. To gratka dla fanów Allegro

20.12.2025 9:00, Katarzyna Zuba

Masz terenówkę lub SUV-a? Wojsko zapuka do twych drzwi

20.12.2025 8:25, Marcin Szermański