Home -
Praca -
Jeśli pracujesz przy komputerze, obowiązują cię te przepisy. A pewnie nawet ich nie znasz

Jeśli pracujesz przy komputerze, obowiązują cię te przepisy. A pewnie nawet ich nie znasz

Przepisy BHP dotyczą zarówno pracowników fizycznych, jak i biurowych. Teoretycznie każdy wie, że odpowiednia postawa, przerwy w pracy czy właściwe oświetlenie mają znaczenie, ale w praktyce bywa z tym różnie – krzesło ustawione byle jak, monitor za wysoko, a przerwa na rozprostowanie nóg kończy się przewinięciem kilku e-maili. Być może właśnie teraz pracujesz przy komputerze i łamiesz przepisy. I nawet o tym nie wiesz.

Miłosz Magrzyk05.11.2025 6:47

Praca

05.11.2025 6:47

Miłosz Magrzyk

redaktor

Rozporządzenie Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z 1998 roku odnosi się do każdej osoby, która korzysta z monitora ekranowego przez co najmniej połowę dobowego wymiaru czasu pracy, czyli około 4 godzin dziennie. Pracodawca ma obowiązek tak zorganizować pracę, by co godzinę pracownik mógł zmienić rodzaj wykonywanej czynności lub zrobić co najmniej 5-minutową przerwę od komputera, nie tracąc przy tym ani grosza z wynagrodzenia.

Stanowisko pracy przy komputerze musi spełniać konkretne normy

Na jednego pracownika powinny przypadać co najmniej 2 mkw. wolnej powierzchni podłogi oraz 13 mkw. wolnej objętości pomieszczenia. Monitor powinien znajdować się w odległości od 40 do 75 cm od oczu użytkownika, a ekrany w biurze – przynajmniej 60 cm od siebie i nie mniej niż 80 cm między pracownikiem a tyłem innego sąsiedniego monitora. Górna krawędź ekranu nie powinna znajdować się wyżej niż linia oczu, a jego kąt nachylenia powinien wynosić od 20 do 50° w dół, licząc od linii poziomej na wysokości oczu pracownika do linii poprowadzonej od jego oczu do środka ekranu.

Stół z monitorem musi zapewniać swobodną przestrzeń pod blatem – kolana pracownika nie mogą go dotykać, a powierzchnia stołu powinna być matowa i jasna. Klawiaturę należy traktować jako osobny element wyposażenia, ustawiony minimum 10 cm od krawędzi biurka, z matową powierzchnią i wyraźnym oznaczeniem klawiszy.

Fotel biurowy to nie detal, lecz element, od którego zależy twoje zdrowie

Fotel przeznaczony do pracy powinien mieć stabilną, minimum pięcioramienną podstawę z kółkami, z możliwością obrotu o 360° wokół osi pionowej, regulowane oparcie (pochylenie w zakresie 5° do przodu i 30° do tyłu) oraz regulowaną wysokość w zakresie 40–50 cm od podłogi. Oparcie i siedzisko muszą być wyprofilowane zgodnie z naturalnym kształtem kręgosłupa. Całości dopełniają podłokietniki.

Pracodawca ma obowiązek zapewnić pracownikowi okulary korygujące wzrok, jeśli badania okulistyczne wykażą taką potrzebę. W praktyce oznacza to refundację kosztu zakupu.

Zasada 20-20-20: ulga dla oczu długo pracujących przy komputerze

Wielogodzinne siedzenie przy biurku zwiększa ryzyko poważnych schorzeń: zespołu cieśni nadgarstka, zwyrodnień kręgosłupa, żylaków, a także problemów ze wzrokiem. Dlatego przerwy co godzinę to konieczność.

Każde 5 minut przerwy można wykorzystać na kilka prostych ćwiczeń: przysiady, wspięcia na palce, rozciąganie karku i nadgarstków. Warto również stosować zasadę „20-20-20” – co 20 minut spojrzeć przez 20 sekund na przedmiot oddalony o 20 stóp (około 6 metrów).

Dołącz do dyskusji

zobacz więcej:

administracja,BHP,biuro,komputer,prawo pracy

kliknij by przejść do następnego posta

Najnowsze

Warte Uwagi

Lepiej nie powierzaj ChatowiGPT inwestycji w kryptowaluty. Wyniki eksperymentu nie zostawiają złudzeń

05.11.2025 9:28, Edyta Wara-Wąsowska

Nawet 4200 zł premii dla przedsiębiorców z iKontem Biznes w Alior Banku

05.11.2025 9:25, Mariusz Lewandowski

Reklama zestawów KFC inspirowanych Squid Game pod ostrzałem. KER reaguje

05.11.2025 8:46, Rafał Chabasiński

Ważna zmiana dla kupujących mieszkanie. Prezydent podpisał nowelizację

05.11.2025 7:50, Edyta Wara-Wąsowska

Jeśli pracujesz przy komputerze, obowiązują cię te przepisy. A pewnie nawet ich nie znasz

05.11.2025 6:47, Miłosz Magrzyk

Ceny energii podobno spadają, ale nasze rachunki i tak wzrosną

04.11.2025 15:53, Katarzyna Zuba

„Zatrudnię młodego z 10-letnim doświadczeniem i doktoratem za najniższą krajową”. Tak rynek pracy zjada własny ogon

04.11.2025 15:00, Miłosz Magrzyk

Sklep firmowy Ziaja psuje ideę sklepu firmowego. Jest w nim drożej niż na Allegro

04.11.2025 14:02, Aleksandra Smusz

Polacy mogą dostać nawet kilka tysięcy złotych. Ruszył nabór na nowy bon

04.11.2025 13:12, Marek Śmigielski

Warszawa wprowadziła miejscowy nocny zakaz sprzedaży alkoholu. Aby go ominąć, wystarczy przejść na drugą stronę ulicy

04.11.2025 12:31, Miłosz Magrzyk

To może być koniec mody na pompy ciepła. Polacy znaleźli nowego faworyta

04.11.2025 11:45, Edyta Wara-Wąsowska

Uważaj na portale generujące CV w Internecie. Możesz stracić sporo pieniędzy

04.11.2025 11:05, Mateusz Krakowski

Obniżka stóp procentowych w listopadzie więcej niż prawdopodobna. RPP może się dopiero rozpędzać

04.11.2025 10:20, Edyta Wara-Wąsowska

Kolejna awaria BLIK-a. Cały sektor bankowy w Polsce obiektem wzmożonych ataków

04.11.2025 9:24, Marcin Szermański

Na swój sposób podziwiam to, że Biedronce chce się sprowadzać ogórki aż z Indii

04.11.2025 8:44, Rafał Chabasiński

Nie, skarbówka nie będzie śledzić każdej twojej płatności. Ministerstwo Finansów dementuje doniesienia

04.11.2025 8:05, Marek Śmigielski

Seria Football Manager odpowiada za co najmniej 35 rozwodów

04.11.2025 7:18, Jakub Kralka

Od dziś skarbówka musi rozstrzygać wątpliwości na korzyść podatnika. Nowe prawo wchodzi w życie

04.11.2025 6:55, Edyta Wara-Wąsowska

Kobiety nie będą rodzić za pieniądze i wcześniejszą emeryturę. Będą rodzić, gdy poczują się bezpiecznie

03.11.2025 18:15, Joanna Świba

Kończy się sezon na jednoślady. Do kwietnia będzie bezpieczniej na drogach

03.11.2025 15:37, Marcin Szermański

Jeśli wojskowy dron spadnie ci na dom, to możesz nie dostać ani grosza z ubezpieczenia

03.11.2025 14:43, Rafał Chabasiński

Masz 20, 30 lub 50 lat? Należą ci się darmowe badania bez skierowania

03.11.2025 13:49, Joanna Świba

Gdy wchodzisz do sklepu, zatkaj uszy. Przedsiębiorca będzie ci wdzięczny

03.11.2025 12:48, Miłosz Magrzyk

Serwisy hulajnóg chętnie ryzykują życie dzieci. Zdjęcie ogranicznika prędkości nie jest dla nich problemem

03.11.2025 12:13, Miłosz Magrzyk

Kupujący mieszkanie od dewelopera zyskają dodatkowe zabezpieczenie. Ważne rozstrzygnięcie SN

03.11.2025 11:06, Edyta Wara-Wąsowska

Kilka sekund i zapłacone. Kaufland chyba znalazł sposób, by konkurować z Biedronką i Lidlem

03.11.2025 10:16, Aleksandra Smusz

Ta funkcja w mObywatelu powinna być normą. Na razie możemy korzystać z niej jedynie kilka razy w miesiącu

03.11.2025 9:37, Mateusz Krakowski

XTB z rekordowym październikiem. Niesamowita reakcja inwestorów na słabszy zysk

03.11.2025 9:30, Filip Dąbrowski

Szwecja i Dania chcą rewolucji w płatnościach kartą. Obywatele mają zyskać dodatkowe zabezpieczenie

03.11.2025 8:52, Edyta Wara-Wąsowska

Teraz jest dobry czas na negocjowanie ceny mieszkania. Sprzedający wciąż są skłonni do ustępstw

03.11.2025 7:47, Edyta Wara-Wąsowska