- Bezprawnik -
- Praca -
- Jeśli pracujesz przy komputerze, obowiązują cię te przepisy. A pewnie nawet ich nie znasz
Jeśli pracujesz przy komputerze, obowiązują cię te przepisy. A pewnie nawet ich nie znasz
Przepisy BHP dotyczą zarówno pracowników fizycznych, jak i biurowych. Teoretycznie każdy wie, że odpowiednia postawa, przerwy w pracy czy właściwe oświetlenie mają znaczenie, ale w praktyce bywa z tym różnie – krzesło ustawione byle jak, monitor za wysoko, a przerwa na rozprostowanie nóg kończy się przewinięciem kilku e-maili. Być może właśnie teraz pracujesz przy komputerze i łamiesz przepisy. I nawet o tym nie wiesz.
Rozporządzenie Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z 1998 roku odnosi się do każdej osoby, która korzysta z monitora ekranowego przez co najmniej połowę dobowego wymiaru czasu pracy, czyli około 4 godzin dziennie. Pracodawca ma obowiązek tak zorganizować pracę, by co godzinę pracownik mógł zmienić rodzaj wykonywanej czynności lub zrobić co najmniej 5-minutową przerwę od komputera, nie tracąc przy tym ani grosza z wynagrodzenia.
Stanowisko pracy przy komputerze musi spełniać konkretne normy
Na jednego pracownika powinny przypadać co najmniej 2 mkw. wolnej powierzchni podłogi oraz 13 mkw. wolnej objętości pomieszczenia. Monitor powinien znajdować się w odległości od 40 do 75 cm od oczu użytkownika, a ekrany w biurze – przynajmniej 60 cm od siebie i nie mniej niż 80 cm między pracownikiem a tyłem innego sąsiedniego monitora. Górna krawędź ekranu nie powinna znajdować się wyżej niż linia oczu, a jego kąt nachylenia powinien wynosić od 20 do 50° w dół, licząc od linii poziomej na wysokości oczu pracownika do linii poprowadzonej od jego oczu do środka ekranu.
Stół z monitorem musi zapewniać swobodną przestrzeń pod blatem – kolana pracownika nie mogą go dotykać, a powierzchnia stołu powinna być matowa i jasna. Klawiaturę należy traktować jako osobny element wyposażenia, ustawiony minimum 10 cm od krawędzi biurka, z matową powierzchnią i wyraźnym oznaczeniem klawiszy.
Fotel biurowy to nie detal, lecz element, od którego zależy twoje zdrowie
Fotel przeznaczony do pracy powinien mieć stabilną, minimum pięcioramienną podstawę z kółkami, z możliwością obrotu o 360° wokół osi pionowej, regulowane oparcie (pochylenie w zakresie 5° do przodu i 30° do tyłu) oraz regulowaną wysokość w zakresie 40–50 cm od podłogi. Oparcie i siedzisko muszą być wyprofilowane zgodnie z naturalnym kształtem kręgosłupa. Całości dopełniają podłokietniki.
Pracodawca ma obowiązek zapewnić pracownikowi okulary korygujące wzrok, jeśli badania okulistyczne wykażą taką potrzebę. W praktyce oznacza to refundację kosztu zakupu.
Zasada 20-20-20: ulga dla oczu długo pracujących przy komputerze
Wielogodzinne siedzenie przy biurku zwiększa ryzyko poważnych schorzeń: zespołu cieśni nadgarstka, zwyrodnień kręgosłupa, żylaków, a także problemów ze wzrokiem. Dlatego przerwy co godzinę to konieczność.
Każde 5 minut przerwy można wykorzystać na kilka prostych ćwiczeń: przysiady, wspięcia na palce, rozciąganie karku i nadgarstków. Warto również stosować zasadę „20-20-20” – co 20 minut spojrzeć przez 20 sekund na przedmiot oddalony o 20 stóp (około 6 metrów).
zobacz więcej:
13.05.2026 15:56, Jakub Bilski
13.05.2026 15:00, Joanna Świba
13.05.2026 14:07, Mateusz Krakowski
13.05.2026 12:28, Edyta Wara-Wąsowska
13.05.2026 11:34, Piotr Janus
13.05.2026 10:42, Edyta Wara-Wąsowska
13.05.2026 9:55, Piotr Janus
13.05.2026 9:12, Marcin Szermański
13.05.2026 8:23, Edyta Wara-Wąsowska
13.05.2026 7:32, Mariusz Lewandowski
13.05.2026 7:10, Joanna Świba
12.05.2026 20:50, Jerzy Wilczek
12.05.2026 20:25, Mariusz Lewandowski
12.05.2026 16:06, Miłosz Magrzyk
12.05.2026 15:18, Mateusz Krakowski
12.05.2026 14:30, Miłosz Magrzyk
12.05.2026 13:42, Marcin Szermański
12.05.2026 13:02, Aleksandra Smusz
12.05.2026 12:09, Marcin Szermański
12.05.2026 11:39, Rafał Chabasiński
12.05.2026 10:48, Jakub Kralka
12.05.2026 10:47, Edyta Wara-Wąsowska
12.05.2026 10:03, Mateusz Krakowski
12.05.2026 9:18, Edyta Wara-Wąsowska
Biznes wymaga sprzętu, który nadąża za tempem pracy. Te funkcje powinien mieć dobry laptop dla firmy
12.05.2026 9:08, Mateusz Krakowski
12.05.2026 8:37, Piotr Janus
