Zgodnie z wynikami sondażu przeprowadzonego na zlecenie grupy NN Polacy są jednym z najbardziej zestresowanych narodów na świecie. Główną przyczyną tej sytuacji jest brak poczucia kontroli nad życiem, pośpiech i przepracowanie. Niestety stres w życiu to coś, od czego zupełnie nie uciekniemy. Dlatego powinniśmy nauczyć się, jak sobie z nim radzić.
Coraz większym wyzwaniem staje się znalezienie czasu dla siebie; tymczasem to wygospodarowanie chwili na relaks i hobby pozwala na odnowę mentalną i fizyczną. Takie momenty ucieczki od codzienności nie tylko łagodzą stres, ale też zwiększają naszą kreatywność i produktywność.
Stres w życiu to element codzienności
Polacy stresują się z różnych powodów, w tym z powodu poczucia nieprzewidywalności życia i obciążeń dnia codziennego. Praca, obowiązki domowe, dużo decyzji do podjęcia – to wszystko nas stresuje.
Do tego dochodzą kwestie ekonomiczne i życiowe, które badani postrzegają jako trudne do kontrolowania. To właśnie brak wpływu na zmianę sytuacji uchodzi za najbardziej obciążający.
Życie w ciągłym pośpiechu
Z sondażu wynika, że aż 45 proc. badanych trudno nadążyć za szybkim tempem życia, a 56 proc. na koniec dnia czuje się wykończonymi. Przyczyny tego stanu mogą być zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Oczekiwania, cele, nadmiar obowiązków i ciągła dostępność online wpędzają nas w błędne koło. Część osób marzy o rzuceniu wszystkiego i wyjechaniu z rozpędzonego miasta na spokojną wieś. Jednak ostatecznie nie wszyscy to robią, ponieważ większość nie ma na tyle odwagi, by radykalnie z dnia na dzień zmienić swoje życie.
Aby zaradzić problemowi przygniatającego stresu, eksperci radzą wprowadzić zdrowe nawyki i wypróbować techniki zarządzania czasem, mogące poprawić jakość życia. Medytacja, regularna aktywność fizyczna i ustalanie priorytetów są w stanie nauczyć nas lepszego radzenia sobie z obciążeniami. Trzeba wyrobić w sobie umiejętność mówienia „nie” nadmiernym obowiązkom i oczekiwaniom, zarówno tym, które sami stawiamy sobie, jak i stawianych nam przez innych. Znalezienie równowagi między pracą a życiem prywatnym, w tym przyswojeniem umiejętności odłączenia się od świata cyfrowego, jest trudne, ale konieczne dla zachowania zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
Praca a stres
Jedna trzecia badanych pracuje ponad 40 godzin tygodniowo, co wskazuje na to, że biorą nadgodziny lub realizują inne dodatkowe zlecenia. Choć aż 80 proc. respondentów zadeklarowało, że ma satysfakcję z pracy, to nadmierne zaangażowanie w wypełnianie obowiązków może być źródłem dodatkowego stresu nawet dla osób lubiących swój zawód.
Jednocześnie, mimo prowadzenia zdrowego trybu życia zadeklarowanego przez 75 proc. respondentów, tylko 35 proc. angażuje się w aktywność fizyczną w zalecanym przez WHO wymiarze przynajmniej 150 minut tygodniowo.
